如何提高3000米成绩

百科知识  2   
如何提高3000米成绩

1、尽量选择松软的场地，不在坚硬的水泥地面上跑步。

2、不穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的运动鞋。

3、跑步的姿势要合理正确。

4、跑步时，鞋带不宜系太紧。

5、拟定跑步计划并坚持完成。

6、每天跑步结束后，对肌肉做适量的按摩。

原文链接：https://www.bigbaike.com/7ju3l8kq.html
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