蹲下起立做多少个合适

百科知识  7   
蹲下起立做多少个合适

蹲下起立做10~20个，每次做三组比较合适，这样有助于减轻体重。

下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动。可以促进新陈代谢、可以增强肌肉力量。

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