如何训练菱形肌和前锯肌 百科知识 1 2025-02-24 11:47:27 训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、站姿哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等，训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等。具体方法可以每周训练4天，每天6组，每组12个，组间适当休息1分钟。 原文链接：https://www.bigbaike.com/lqu7923q.html 上一篇如何训练灵缇狗逮兔子 下一篇如何训练马犬卧和坐立 最新 家里有蟑螂怎么解决 06-26 经史子集是对经典的分类吗 02-24 经史子集包括哪些古代经典 02-24 传统国学中辑注类典籍有哪些 02-24 传统国学中小说作品有哪些 02-24
