腹式呼吸怎么做

百科知识  6   
腹式呼吸怎么做

1、先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

2、用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

3、此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。

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