如何有效练习一字马横叉 百科知识 2 2025-02-24 11:47:27 跪着身体往后倒，将大腿韧带拉开。扶着凳子劈叉，下压到有痛感时默数100下后站立，大腿内侧的韧带已拉开脚尖着地，脚跟不着地，下蹲，全身重量集中在身体一侧，反复压，使踝关节后侧和小腿后侧的韧带拉开。单腿放到比腰高的地方用头碰到踝关节，上半身贴到腿。扶着凳子劈叉，其它的属于辅助练习。 原文链接：https://www.bigbaike.com/y6uwp0g3.html 上一篇如何有效率地制作PPT 下一篇如何有效练习弹弓 最新 家里有蟑螂怎么解决 06-26 经史子集是对经典的分类吗 02-24 经史子集包括哪些古代经典 02-24 传统国学中辑注类典籍有哪些 02-24 传统国学中小说作品有哪些 02-24
